Dormirbien y, sobre todo, tener sensación de descanso, es una de las preocupaciones de las Malasmadres. Para tener un mejor sueño, Carlos Egea, doctor

Noconsumas ningún alimento con cafeín, ni alcohol, ni tabaco a antes de ir a dormir. Intenta deshacerte de preocupaciones y pensamientos estresantes. Sigue una IllnaitFerrer, J. (2012). Melatonina: actualidad de una hormona olvidada. Revista CENIC. Ciencias Biológicas, 43 (3). La MELATONINA es una hormona que regula el sueño. Se utilizan las pastillas de melatonina para dormir mejor. La dosis óptima es a partir de los 2 mg. También está presente en alimentos: arroz, avena.. Creaun ambiente acogedor y agradable en tu dormitorio; mantén una buena temperatura, eliminando luces y ruidos y escogiendo textiles cómodos para ti y para la Sinecesitas un poco de ayuda extra para dormir bien, considera probar los siguientes 9 suplementos naturales que promueven el sueño. 1. Melatonina. La 3 Cerezas. La cereza es una de las frutas que nos ayudan a dormir. Suponen una fuente de melatonina que contribuye a iniciar el sueño y también a mantenerlo durante la noche. 4. Huevo. Fuente
Leerantes de dormir nos libera de un día de preocupaciones. Es un instante privado donde sumergirnos en un mar de letras, en un mundo de posibilidades que nos lleva de la mano y de la mente hacia escenarios emocionantes. Este hábito es uno de los preferidos de nuestro cerebro porque le encanta ser nutrido, estimulado, seducido cada
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    • me compran para dormir y me encanta sacudir